4+ Cara Konsumsi Garam Himalaya untuk Kesehatan

Table of Contents

dumados.com »« Pernahkah kamu mendengar garam himalaya di sosial media? Apakah sudah terlanjur beli tapi tidak tahu bagaimana cara konsumsi garam himalaya? Daripada mubazir, kamu bisa simak penjelasan berikut mengenai beberapa cara untuk mengonsumsi himalaya salt yang tetap aman bagi kesehatan.

Apa Itu Garam Himalaya?

Buat yang belum tahu, garam himalaya tidak bisa diperoleh secara sembarangan karena tidak dibuat seperti garam biasanya. Garam ini terkubur selama ribuan tahun di bawah lapisan es, salju, dan lava. Jenis garam alami tersebut berasal dari wilayah pegunungan Himalaya, khususnya tambang garam di Khewra.

Salah satu karakteristik dari himalaya salt yaitu berwarna merah muda yang khas. Warna tersebut disebabkan adanya kandungan mineral, seperti zat besi. Selain itu juga ada sulfur, kalsium, kalium, dan magnesium. Dalam garam ini juga terdapat kandungan natrium klorida mencapai 98 persen.

Cara Konsumsi Garam Himalaya

Dengan berbagai kandungan tersebut, garam himalaya diyakini memiliki banyak manfaat. Di antaranya yaitu melengkapi kebutuhan mineral, menyeimbangkan pH tubuh, dan mempertahankan hidrasi tubuh. Oleh sebab itu, kamu bisa mengonsumsi himalaya salt dengan berbagai cara berikut ini:

1. Sebagai Bumbu Masakan

Cara konsumsi garam himalaya yang pertama yaitu menggunakannya sebagai bumbu masakan seperti biasanya. Kamu dapat menjadikannya pengganti dari garam meja. Baik untuk membumbui makanan, camilan, salad, atau sup.

Sedangkan garam himalaya yang kasar biasa digunakan untuk memberikan tekstur dan rasa pada hidangan seperti roti dan steak. Ada juga blok himalaya salt yang dijadikan permukaan untuk memasak atau piring saji. Cara ini memberikan rasa asin alami pada seafood, sayuran, maupun daging.

2. Dijadikan Minuman

Selain menjadi bumbu masakan, kamu juga bisa mengonsumsi himalaya salt sebagai minuman. Minuman bagaimana saja yang dapat kamu buat dari garam berwarna pink tersebut? Cobalah salah satu dari dua opsi berikut:

• Membuat sole water (larutan garam). Caranya dengan mencampurkan sejumput garam himalaya dengan air. Larutan mineral ini dapat membantu hidrasi dan keseimbangan elektrolit.
• Sebagai campuran minuman sehat. Kamu dapat menambahkan sedikit himalaya salt ke dalam jus atau minuman olahraga alami. Cairan ini berfungsi untuk mengembalikan energi setelah melakukan aktivitas yang berat.

3. Garam Himalaya Untuk Kesehatan

Yang selanjutnya, kamu dapat memanfaatkannya untuk kesehatan. Caranya dengan melarutkan sedikit garam himalaya ke dalam air hangat. Lalu gunakan berkumur untuk membersihkan rongga mulut dan meredakan sakit tenggorokan. Kamu pun bisa membuat air rendaman garam untuk meredakan pegal-pegal.

4. Penambah Rasa dan Estetika

Tidak melulu langsung dikonsumsi, tapi garam himalaya juga dapat menjadi dekorasi hidangan. Tersebab warnanya yang cantik, pastinya mampu meningkatkan estetika. Kamu dapat menggunakan serpihan garam himalaya sebagai sentuhan akhir untuk memberikan rasa asin alami dan menambah keindahan pada makanan.

Amankah Konsumsi Garam Himalaya Setiap Hari?

Secara umum garam himalaya sebenarnya memiliki komponen yang sama dengan garam biasanya. Hanya saja ada beberapa kandungan mineral yang berbeda. Lantas, apakah mengonsumsi himalaya salt sering hari itu tetap aman untuk kesehatan?

Meskipun pada dasarnya memiliki kandungan mineral yang baik, tetap tidak bisa dikonsumsi secara berlebihan. Untuk orang dewasa, disarankan mengonsumsi sebanyak 6 gram per hari atau setara dengan satu sendok teh. Terlebih bagi yang program diet, tetap perhatikan batasan konsumsinya.

Apalagi himalaya salt tidak diperkaya dengan yodium seperti garam biasanya. Jika menggunakan garam tersebut, tetap dapatkan sumber yodium dari makanan lain. Yodium dapat ditemukan pada olahan susu, telur, ikan, dan rumput laut.

Jangan mengonsumsi garam himalaya secara berlebihan. Karena seperti garam biasa, terlalu banyak garam dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. Yang mana hal tersebut meningkatkan terkena penyakit kardiovaskular, seperti stroke dan gagal jantung.

Apa sudah jelas tentang bagaimana cara konsumsi garam himalaya? Kamu bisa menggunakannya sebagai bumbu masakan atau sole water. Tapi tetap perhatikan batas hariannya dan dapatkan sumber yodium dari makanan lain.